• Wpisów:23
  • Średnio co: 82 dni
  • Ostatni wpis:4 lata temu, 09:57
  • Licznik odwiedzin:24 477 / 1990 dni
Jesteś niezalogowany. Niektóre wpisy dostępne są tylko dla znajomych.
 
* a dzis co? s i ł o w n i a! *





*a tu dzisiejsze nóżki,cały czas porównania*



 

 
ĆWICZYMY,ĆWICZYMY,ĆWICZYMY
Wczoraj góra 1000kcal!
Dzisiaj postaram się troszkę mniej
 

 
*Ćwiczymy,nie obijamy się!*
Przechodzę na diete *1000kcal*, kiedyś już ją stosowałam i efekty były całkiem,całkiem!

śniadanie: jabłko [ok.50kcal]
obiad:talerz zupy max.200kcal
kolacja:jogurt 135kcal,kajzerka 178kcal
*RAZEM* 562kcal
  • awatar Panna K: @Pompolina:Wydaje się,że to mało nie zaprzeczam:D ale całkowicie mi to wystarczyło tym bardziej,że śniadanie jadłam koło godziny 11,a obiad około godziny 13:30 :D
  • awatar Pompolina: jabłko na śniadanie... a to ciekawe! :D
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›
 

 
Witam )
Bardzo długo mnie tutaj nie było,aczkolwiek nie miałam czasu ani chęci do prowadzenia Pingera.
Jeśli chodzi o ćwiczenia to
miałam przerwę,poddałam się..ale od Lutego wzięłam się w garść!
ćwiczę,ćwiczę ale już *nie* z Panią Ewą Chodakowską
Bardzo proszę, macie tu moje aktualne zdjęcia, trochę się zmieniło!
*A CO TAM U WAS KOCHANE?*
ps. mam nadzieje,że nie jesteście na mnie złe!
  • awatar Panna K: @Millii: Trzymam kciuki! :)
  • awatar Millii: zmieniło się o tak :) ja całkiem rzuciłam ćwiczenia, ale dzis sie składam do kupy :)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›
 

 
Cześć słoneczka moje kochane! )))
ostatnimi czasy,NIE ĆWICZYŁAM......
około tydzien- brak czasu,wymówki.brak chęci..
TFUUUUUUU..TYDZIEN PRZERWY,OBIJANIA SIE NIE ZA DOBRZE NA MNIE WPŁYNĄŁ :c
ale UWAGA, OD DZIŚ POSTANOWILAM WZIĄĆ SIĘ W GARŚĆ..PONOWNIE
TYM BARDZIEJ,ŻE JUŻ NIE PIERWSZA OSOBA KTÓRĄ SPOTKAŁAM MÓWI MI,ZE SCHUDŁAM TAKZE MIŁO
BUZIAM!

JAK TAM U WAS? JEŚLI MACIE JAKIES "większe" PYTANIA- WIADOMOSC PRYWATNA
  • awatar MOTORSPORT: Noo niunia i jak tam? przestałaś już ćwiczyć? :( ale efekty są nadal :P ??
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (1) ›
 

 
*Cześć,i czołem!*
melduję się! *20 trening z Ewką wykonany*

teraz odpoczywam i słucham sobie o tego ->

uffff *za niedługo miesiąc*
powodzenia,buziaki
  • awatar MOTORSPORT: I jak Ci idzie kochana? Dajesz dalej? :D
  • awatar Papic:): POdczas takiej pogody człowiekowi nawet się ćwiczyć nie chce, ale trzeba być dzielnym:)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›
 

 
*Po lewo zdjęcie zrobione w pierwszym dniu ćwiczeń, a po prawo po 18 dniach *
Z góry przepraszam za *jakość drugiego zdjęcia*,ale zostało one wykonane *aparatem telefonicznym*
pozdrawiam,Panna K
  • awatar ihahoi88: Super efekty! U mnie po Killerze Ewy jest totalna metamorfoza ciała :) Ewka potrafi zdziałac cuda!
  • awatar Papic:): @Panna K: Po 12 dniu strasznie bolą mnie mięśnie pośladków, niczego innego:/ A mięśnie brzucha Ciebie bolały podczas ćwiczeń??
  • awatar MOTORSPORT: @Panna K: Boziu, Boziu to Ty jesteś kochana, że napawasz nas motywacją!! :)naprawdę i szczerze GRATULUJE! Bo jak ja bym miała takie ciało, to byłoby to spełnienie marzeń :P aa palnujesz ćwiczyć dalej, czy masz jeszcze jakiś dalszy cel? Czy już raczej mówisz sobie doś? :D W takim razie jak dobrze rozumuje: (popraw mnie jak coś skopie) jak bede sie przykałdać do trenignów, i zrobie ich ok 18, może byc najdzieja, że i ja moge tak wyglądać? :P oczywiscie wiem, że ciała są inne itp. Ale nadzieja musi jakaś być. A dwa, to jakbyś mogła mi jeszcze powiedzieć, czy wagowo też spadłaś? Jak to z tym jest? I jak przeczytałam wyzej diety nie miałaś. Ale wiesz mozesz nie mieć dietki, a jesc tyle co wróbelek :P A więc jak mniej wiecej sie odzywiałaś? Przepraszam za te pytania ;/ dziwnie mi jakoś, ale po prostu musze wiedzieć :D haha chyba zostaniesz moim osobistym trenerem :PP co Ty na to ;) Buziaczki! :* i BRAWO!
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (16) ›
 

 

:O

*no to dzisiaj mam 19 dzień ćwiczeń z Ewką*
może jutro dodam jakieś zdjęcie
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (4) ›
 

 
*hej dziewczyny!* co tam u Was słychać? jak tam Wam idą ćwiczenia? ja ostatnio nie miałam czasu ani chęci do ćwiczeń z Ewą..więc skorzystałam z innej aktywności fizycznej i tez na dobre mi to wyszło
dzisiaj mam w planach wykonać trening z Ewką,poskakać na skakance,i inne różności

xoxo, Panna K
  • awatar MOTORSPORT: Wiadomo.. przy tak intensywnym wysiłku to po pewnym czasie cwiczenia sią znudzą... nawet jak widać efekty, ale nie ma co jesteśmy tylko ludźmi. Ja dzięki Tobie nabieram motywacji :* efekty widać, nie powiem; że nie. Parę osób to zauwarzyło, co nie powiem, że się bardzo cieszę. Ale w dalszym ciągu nie jest to co czego oczekuje. Wiem, że to portwa.. ale ale ja bym chciała już :P :( wiem, że trzeba poczekać, ale bez przesady, nie jestem tak gruba, żeby czekać miesiące :) noo to chyba tyle chciałam to z siebie wyrzucić.. :) 3mam kciuki za Ciebie jesteś moją motywacją :D
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (1) ›
 

 
Cześć dziewczyny,jak tam Wam idą ćwiczenia?
Ja od wczoraj ubolewam..niestety coś sie dzieje
no,ale myśle,że za niedługo przejdzie.Przez kilka dni nie mogę intensywnie ćwiczyć bo kiedy dotknę swojego brzucha *czuję swoje mięśnie*? (szczególnie tą dolną partię) :O po prostu jakby były napuchnięte,takie dziwne uczucie..samruję się maściami na bóle mięśni zobaczymy co z tego będzie najwidoczniej nadwyrężyłam je
dzisiaj postaram się zrobić chociaż pierwszą część ćwiczeń,lub rozdziele to 45minut na dwie partie.
Rano jedna, druga wieczorem
Bilans na dziś:
I-śniadanie: twarożek na słodko,ciabata,zielona herbata,szklanka wody
II-drugie śniadanie:50g musli
II-obiad:
III-kolacja:
buziaki ;*

WIDZIE EFEKTY,I JESTEM Z SIEBIE DUMNA


ps.jeśli macie jakieś pytania, to z chęcią odpowiem.Można pisać w wiadomościach PW
  • awatar Panna K: @who.am.i:myśle,że później sie pochwalisz efektami:) czekam na zdjecia :)
  • awatar LittleMix: nieźle, też mam diete, zapraszam:*
  • awatar Papic:): A to świetnie ja też 3 dzień skończyłam czekam na efekty:)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (9) ›
 

 
i jak dziewczyny?
  • awatar Panna K: @MOTORSPORT: Ojeju :) życzę Ci powodzenia!:* na prawde :) mam nadzieje,że Ci się uda :) daj później znać co i jak.Ja ćwiczę wszystko tak jak Ewka :) Myślę,że nie wpłynie to spektakularnie na Twoje efekty.Ważne jest to żebyś napinała ten brzuch z wydechem :)
  • awatar MOTORSPORT: Musiałam obejrzeć Twojego bloga, żeby nabrać motywacji do ćwiczeń :( wstyd, że mi się nie chce, ale dobrze, że są te zdjęcia! Popatrze raz jeszcze jutro rano i do roboty! :D Ćwiczysz wszystko tak jak Ewa, czy troszkę odpuszczasz miejscami? Pytam bo czasem po prostu nie mam siły robić tyle samo co ona i mam nadzieję ze to jakoś spektakularnie nie wpłynie na moje efekty :PP ps. POWODZENIA! i GRATULACJE! :D
  • awatar Panna K: @ms.bitch: przede mną jeszcze mnóstwo pracy :) Dziękuję:*
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (4) ›
 

 
Cześć dziewczyny!
a może któraś z Was chciałaby zobaczyć jak *aktualnie wyglądam* ? wstawić jakieś *fotki* ?
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (5) ›
 

 
*CZEŚĆ!*
dawno mnie tutaj nie było
a więc dużo u mnie się nie zmieniło,ćwiczę,ćwiczę,ćwiczę!
chociaż ostatnio średnio mi to idzie, bo raz ćwiczę codziennie, a raz co 2 dni wiec ...
*Dzisiaj zaliczyłam drugą część ćwiczeń z płyty pierwszej i jakieś 20 minut Kilera<spalanie i modelowanie cz.2> BOMBOWE SĄ TE ĆWICZENIA!!!
mówiąc szczerze ta *1cz* mnie po prostu *NUDZI* i nie mam ochoty jej wykonywać

myślę,że za niedługo wstawię jakieś fotki znowu
buziaczki i powodzenia również Wam życzę
  • awatar Millii: a mnie cz.1 zabija i ie ma opcji tego zrobić (póki co) :P a jak efekty?:)
  • awatar Just get fit: my również! zapraszamy ; )
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›
 

 
...powiedzieć,że ćwiczę razem z sis
a oto jej efekty
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (4) ›
 

 
*hej dziewczyny *
dzisiaj już 6dzień kiedy ćwiczę moja waga pokazała -1kg co bylo dla mnie zaskoczeniem wiec jest okej <aktualnie ważę 52kg>
bardzo,bardzo,bardzo jestem zszokowana także takimi efektami w tak szybkim tempie
no,ale ważne,że nie tylko ja to zauważam wczoraj kiedy przyjechała do mnie siostra jej reakcją było *"nonono schudłaś,super!"*

*GORĄCO ZACHĘCAM WAS DO ĆWICZEŃ*
xoxo,Panna K
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›
 

 
*jeszcze tutaj zdjecia dwa tralalalalala!*
wydaję mi się,że trochę się zmieniło
MOJE UDA czy tylko ja widzę różnice?!?!?!
  • awatar Muffin1988: oooo jaaa :D:D u mnie po 5 dniach tak nie bylo:D:D po miesiacu co neico widzilam:D:D gratuluje i wytrwalosci zycze:D:D
  • awatar frizigreen: to jest niesamowite !!!!!ten shape o ile ostanę drugi nr w jakiej cenie,astarsznie się na allegro cenią te płyty
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›
 

 
*trening wykonany*
a macie takie zdjęcie, po *5 dniach* ćwiczeń z p.Ewą zawsze coś
>> klik-powiększenie

Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (3) ›
 

 

cdn

*dzisiaj 5 trening!*

a dlaczego piąty dopiero? bo w niedziele nie ćwiczyłam ponieważ nie miałam *czasu*
ALE,ALE...ćwicze dalej,i staram sie zdrowo odżywiać
czuje,że moja skóra się napina! a celulit który posiadam jest odrobinę mniejszy

*A JAK TAM U WAS?!*

  • awatar eseczka: podrzuć jakiegoś linka do tych ćwiczeń :) z góry dzięki :)
  • awatar MWu.: no i tak trzymaj :) ja stawiam głównie na ruch i próbuje przerzucić się na zdrowe odżywianie ;) czyli warzywa, owoce + woda, 5 posiłków, mało smażenia, mało słodyczy, życie bez fast foodów ;) diety i liczenie kalorii nigdy mi nie wychodziły :D
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›
 

 
Dzisiejszy trening zaliczony >
ale wycisk, lubie to
później szybki prysznic.
GORĄCO JEST, UPAAAAŁ masakra

*a Wy juz po treningu?*
  • awatar Panna K: @♥..AngiWorld..♥: jejku! super masz teraz ten brzuszek!!! :0 jestem zachwycona :) 3mam za Ciebie kciuki może Ci się uda :*
  • awatar MWu.: noooo i gdzie jesteś z treningami? :)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›
 

 
spacer zaliczony.
*kolacja zjedzona* dziś jogurt naturalny+świeże truskawki..*idealnie!*

*OUTFIT OF THE DAY-ZROBIĆ CZY NIE?*

HEHE,MASAKRA DOSTAJE PEŁNO LINKÓW OD ZNAJOMYCH,ZOBACZCIE SAME:
http://img259.imageshack.us/img259/8619/2204355.swf


ZAKOCHAŁAM SIE W TEJ NUCIE,A CO! <3.
 

 
* PFFFFF... KOLEJNY TRENING ZA MNĄ!*

Kochane,uwielbiam te ćwiczenia, na pewno zakupię *drugą płytkę *
A niżej zdjęcia po wczorajszym i dzisiejszym treniingu


no to czas na *relaks* czyli DUBSTEPLOVE.
  • awatar Panna K: @Pepee♥: tzn.ćwiczę tylko całą pierwszą płytkę :D
  • awatar Panna K: @roseline3012: hehe robiłam tak samo!, aż w końcu nabrałam motywacji,a mam 156 i ważę 53 kilo :(
  • awatar Pepee♥: a ćwiczysz całość ? :)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (5) ›
 

 
*DZIEWCZYNY,DZIEWCZYNY DO DZIEŁA!!!*

*Ja jestem zachwycona!!! *
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (3) ›
 

 
Witam,
postanowiłam założyć blog aby podzielić się z Wami efektami ćwiczeń autorstwa Ewy Chodakowskiej opublikowanych na płycie 'Shape'
Jestem zwykłą nastolatką, która się troche, hmm... jakby to ująć , "zapuściła", a wiadomo każda kobitka chce fajnie wyglądać w bikini
Muszę przyznać,że nie pierwszy raz podchodzę do tych ćwiczeń, ćwiczyłam max. 5dni i się poddałam
Teraz mam nadzieje,ze mi się uda
Co tydzień będę dodawała zdjęcia, oczywiście po regularnych ćwiczeniach, mam zamiar również jeździć na rowerze,rolkach no i jogging w wolnym czasie Moim słabym punktem są słodycze które UWIELBIAM! , a najgorsze jest to,ze podjadam wieczorami i to musi się zmienić.
Więc odstawiam je, lecz nie całkowicie,bo od jednego ciasteczka nie przytyję 892428947482kg
No,ale w mój jadłospis wprowadzam również owoce,warzywa, no i duuuużo wody
Także, nie torturuję się
SAMOZAPARCIE JEST!
UWAGA,UWAGA XXXMISJAXXX ROZPOCZĘTA.
dzisiejszy trening już zaliczony, ciężko było siódme poty wylewałam hehe no,ale sie UDAŁO!
Dziewczyny zapraszam Was również do ćwiczenia z Ewą Chodakowską jak i dzieleniem się efektami
Pozdrawiam , Panna K.

a o to zdjecie po pierwszym treningu, noo brzusio jest
  • awatar Panna K: @zatopionawmarzeniach: 3mam za Ciebie kciuki! :* daj znać później jak efekty :) musi nam sie udać :) w prawdzie nie posiadam jeszcze drugiej płytki, ale myśle,że ją zakupie :)
  • awatar zatopionawmarzeniach: Ja również ćwiczę i już mam dwie płytki p. Chodakowskiej. Muszę powiedzieć że jest ciężko, ale dać rade musimy. Powodzenia :)
  • awatar NieAnonimowa KosmetoHoliczka: Bede cie obserwowac :) prosze o fotki ! :)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (4) ›